今日初伏

    初伏”的意思是夏至后的第三个庚日,是三伏中头伏的第一天。初伏是三伏天的前10天的统称，它离小暑节气最近，也是真正暑天的开始。初伏固定为10天，从夏至日后第三个庚日始（称入伏）。

    百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。进入初伏后，一天比一天热。

初伏养生三则：

1、补钾：一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。

2、少怒：对于患有心脑血管疾病的人来说，燥热的夏天，特别爱发火。这种情绪的不稳定很危险，可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。

3、护心：中医认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心脏。首先避免过热和过凉，顶着烈日在街上行走，整夜开空调，冷热环境的交替，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担，也很容易引起心脏的不适。

    初伏天的时候，人们往往都习惯晚睡早起，这样睡眠时间就会大量减少，要养成午休的习惯，并且尽量睡到半个小时以上，最多不要超过一个小时，盖条小毯子，避免寒气入侵身体。

    千万要少喝冷水，以免刺激肠胃。因为天热的时候，很多人喝水都是大口灌下去的，冷水直捣肠胃，会导致肠胃来不及反应。

    炖鸡的时候，要适当加些生姜，因为生姜性温吃它有助调节人体在夏季的内外温差，让身体更容易适应外界的环境。还能起到祛湿强身的作用，这样做能够帮助人体发散寒湿，防止疾病产生。

    冬瓜和火腿一起炖汤食用，有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮汤喝，能够帮助你清补身体。

    夏季吃些羊肉是有好处的，因为吃它能够以热制热，帮助身体排汗排毒，将体内的湿寒之气驱逐到体外。当然，也不要吃太多了，不然排汗过大，会造成身体营养丢失过多的。对此，在初伏天吃完羊肉之后，要记得多喝水，帮助身体弥补水分。